Наталья Цветаева | Второе дыхание

#мояформула формы #мояформула формы В сентябре я вернулась к пробежкам. Начала постепенно, с пары километров, но где-то через неделю (вместо того, чтобы, как обычно, разбежаться и увеличивать дистанцию), почувствовала, что мне стало тяжело. Вот прямо реально тяжело бежать, сильно через силу. И усталость на пробежках не проходит, а только усиливается. Причем ничего не болит, проходила недавно диспансеризацию, все в порядке, ттг в норме. Думаю, может чего-то не хватает? На все витамины сразу решила не сдавать, начала с ферритина. И сразу обнаружила у себя латентную анемию, то есть дефицит железа. Уже есть одна причина усталости❗️ Теперь буду с остальными витаминами разбираться: д, б12, б9. Есть предположение, что там тоже недостачи обнаружатся. То есть что я хочу сказать: усталость она всегда не просто так. И отдохнуть и выспаться может не помочь. Я как-то уже писала, что когда нет сил и энергии, надо начать с эндокринолога. Теперь на своем опыте добавлю, что хорошо бы еще проверить дефициты основных витаминов.

Доброе утро, друзья ☀️ Продолжаю рассказывать про ловушки режима дня. Держите Ловушку номер 3, мою самую "любимую" 🙁😄

А вы знали, что домашние животные отлично снимают стресс? Есть даже такие виды терапии: фелинотерапия - лечение кошками и канистерапия - лечение собаками. Подошел к вам пёсик или котик, посмотрел в глаза, вы его погладили, вот вам и окситоцин выработался. А он, помимо других своих свойств, ещё и антистрессовый гормон. Всего лишь несколько минут общения между хозяином и собакой, и уровень кортизола снизился - и у собаки, кстати, тоже ☺️ Риск инфаркта у котовладельцев на 30% меньше, представляете? На фото Барсик, кот моей сестры. У нас, к сожалению, домашних животных нет, аллергия 🙁 А у вас есть питомцы? Показывайте, будем вместе стресс снимать 😊

#начинаемнеделю А я передаю всем привет из солнечного Душанбе ☀️☀️☀️ Тут, кстати, больше не про кофе, про чай. Видите, какая чудесная чашка на фото? 😊 Всем хорошей теплой недели!