Новости РО Орловской области

Муай-тай: искусство восьми конечностей и закалка характера 🥊🔥 Единоборства в Русской общине пользуются уважением: эти дисциплины учат не искать конфликтов, но быть готовыми в любой момент защитить тех, кто дорог. Муай‑тай в этом плане особенно показателен. Этот стиль называют «искусством восьми конечностей», ведь в ход идут кулаки, локти, колени, голени — это уже другой уровень требований к телу. Нельзя просто «сильнее бить»: нужно читать соперника по микродвижениям, ловить момент, когда он теряет равновесие, и использовать это. Дистанция в муай‑тай постоянно меняется: от дальнего удара ногой до жёсткого клинча, где решают колени и локти. Постоянная смена режимов учит мозг быстрее переключаться и принимать решения под давлением, что помогает справляться с трудностями и в обычной жизни 🎯🔄 Специфические нагрузки укрепляют кости и развивают мышечный корсет. Вы становитесь не просто сильнее — вы становитесь устойчивее: лучше держите баланс, меньше устаёте. Немаловажную роль играет дисциплина — они вшита в саму культуру стиля. Ритуал выхода на ринг, уважение к учителю, почти ритуальное отношение к экипировке не ради красоты, а чтобы держать внутренний стержень. Здесь ценят тех, кто молча делает работу, не ищет оправданий и не спорит с тренером — а просто выходит и бьётся, держит позицию до последнего. Из таких небольших, но твёрдых решений и вырастает настоящее братство: не громкие слова, а тихое, надёжное присутствие рядом 🤝 Несколько советов новичкам: 1) Ищите секцию, где тренер делает упор на технику и дисциплину, а не на агрессию. 2) Не спешите выходить на ринг: в первые месяцы важно поставить удар и освоить работу ног — это сделает ваши действия осознаннее. 3) Регулярно растягивайтесь: гибкость улучшает технику и сохраняет здоровье суставов на долгие годы. А какой вид спорта или единоборств помог вам обрети внутреннюю опору? Расскажите свою историю! Если вы только делаете первые шаги — расскажите, что помогает именно вам не опускать руки. #Орёл #Спорт

Что делать,если вы случайно удалили с телефона с ОС Android важные контакты, фото, приложения или другие данные? Рубрика "Кибербезопасность" 🔹В последних моделях смартфонов в ОС Android предусмотрена функция резервного копирования. Она позволяет откатить состояние данных до момента, когда была сделана резервная копия. Создать резервную копию можно через пункт «Резервирование и восстановление» в расширенных настройках смартфона. Этим способом можно восстановить: точки Wi-Fi, данные календаря, рабочего стола, справочника, настройки камеры, галереи и т. д., а также все приложения и данные к ним. Главный недостаток этого способа в том, что он не позволяет восстанавливать пользовательские фото, видео и другие документы. Но он подходит, если из-за вируса или критического сбоя пришлось делать сброс до заводских настроек. 🔹Для сохранения данных в облаке, включите функцию там же - «Резервирование и восстановление». Достаточно войти в свой аккаунт и установить переключатель в положение «Включено». Также следует активировать тумблер «Автовосстановление». Данные автоматически восстановятся на телефоне, как только вы подключитесь к аккаунту. Этот способ актуален для восстановления: контактов и текстовых сообщений; сетей Wi-Fi и их паролей; обоев; настроек Gmail; приложений и их данных; настроек языка; даты и времени. 🔹Для резервирования фотографий и видеороликов используйте приложение «Google Фото». Его можно бесплатно скачать в Play Market. Чтобы включить синхронизацию, достаточно нажать одну кнопку в настройках аккаунта «Google Фото». 🔹Все удаленные с устройства фото автоматически сохранятся в корзине галереи, откуда их можно восстановить. Хранятся они, как правило, 60 дней. В следующий раз поговорим о том, как восстановить удалëнные данные с помощью стронних приложений. #Кибербезопасность