Скачкова Катя 🧘‍♀️PILATES TO GO

Впервые за 8 лет у меня была неделя практически полного ничегонеделания😅 Приезжала подруга, и на несколько дней мы стали мамами сразу двух малышей: одному год, второму 4,5🍼 И я снова окунулась в реальность мамы маленького человека! Когда весь день кого-то носишь, наклоняешься, страхуешь, кормишь, укладываешь…встроить тренировку действительно сложно🏒 Поэтому мамы - герои💗 Я сразу вспомнила, как тренировалась только после укладывания Алисы😴 В 20:30–21:00 она уходила в ночной сон - и только тогда появлялись мои коврик и 30 минут для себя😱 «У всех одинаковые 24 часа, просто найди время» Не верьте таким фразам! У всех правда 24 часа в сутках, но обстоятельства у всех разные🙏 Именно поэтому в клубе я старалась сделать тренировки максимально удобными: ничего не нужно заранее искать или планировать🤩🤩 🤩🤩🪷 Каждое буднее утро - новая тренировка, как новая серия любимого сериала🤍 Остается лишь выбрать удобный момент, включить тренировку и уделить своему телу 20–30 минут🧘‍♀️

Замечали, что мы часто задерживаем дыхание, когда стараемся?💞 Поднимаем тяжёлую сумку, припарковываем машину, делаем сложное упражнение - и автоматически замираем😱 Так тело пытается стабилизировать корпус и создать больше напряжения для выполнения движения📝 Но если задерживать дыхание надолго, напряжение становится избыточным, а движение более зажатым и дискомфортным☹️ Поэтому даже во время сложного упражнения важно продолжать дышать! Спокойный вдох и выдох помогают сохранять контроль, не зажиматься и лучше чувствовать своё тело 🙏 В следующий раз, когда поймаете себя на задержке дыхания, постарайтесь мягко выдохнуть и продолжить движение💞